Избавление от стресса после родов

Быть хорошим родителем после родов в долгосрочной перспективе будет легче, если вы будете

 заботиться о собственном физическом, эмоциональном и психическом благополучии.

 Вот некоторые советы, которые помогут вам оставаться здоровым и избавиться от стресса 

после родов: Получите поддержку, когда это необходимо. В любом уходе за ребенком может

 потребоваться практическая помощь, личная поддержка и полезная информация. Вы должны 

обязательно ее получать от ваших близких и друзей. 

 Найдите время для вашего партнера и ваших отношениях. Например, вы можете попробовать

 проводить один вечер в неделю, как “свидание”.

Наслаждайтесь тем, что вы семья. Вы будете чувствовать себя лучше, вы будете хорошим

 примером для ваших детей, и вы будете получать удовольствие вместе!

Ешьте питательную пищу. Выключите телевизор и используйте время обеда, как возможность

насладиться пищей. Дополнительным бонусом является то, что вы будете моделью здорового

 питания для своих детей. Побольше отдыхайте. Постарайтесь уделять время сну не менее 8 часов в сутки, особенно когда ваш ребенок уже не просыпается в ночное время.

Бросьте курить. Сигареты могут помочь вам справиться со стрессом, но в долгосрочной 

перспективе они заставляют вас чувствовать себя хуже. Курение в доме лишает возможностей

 создать здоровую окружающую среду для ваших детей.

Выясните, что вы можете сделать, чтобы справиться с чувством стресса, тревоги, беспокойства,

гнева или депрессии, если они происходят. Наилучший способ борьбы со стрессом - позитивное

 мышление. Если вы чувствуете, что у вас больше падений, подумайте о том, чтобы говорить об

этом с вашими близкими или обратиться за помощью к психологу.

Одним из ваших самых лучших источников помощи, поддержки и дружбы, является общение 

с другими родителями. При взаимодействии с другими родителями, вы обнаружите, что другие люди

 разделяют ваши радости, разочарования и озабоченности по поводу развития и воспитания 

детей. Вы также узнаете, что есть огромный выбор стратегий эффективного поведения в сложных

 воспитательных ситуациях.